O verão está a acabar e esta é a altura em que muitas pessoas regressam aos ginásios. Sendo que várias têm como objetivo emagrecer e dizer adeus aqueles quilos a mais que se acumularam durante as férias. E quando assim é, a corrida é uma escolha bastante comum para quem deseja perder peso. O que faz com que a passadeira se transforme numa espécie de melhor amiga. Mas se quer emagrecer a correr na passadeira necessita de ficar a par de cinco dicas fundamentais. Que são partilhadas pela Runner’s World.
Leia ainda: Infarmed manda retirar do mercado desodorizante da moda
1 – Não tenha receio de se desafiar
Em vez de estar apenas a correr ao mesmo ritmo, deve alternar entre períodos de alta intensidade e de recuperação, com caminhada. Assim, estará a queimar calorias ao mesmo tempo que melhora o sistema cardiovascular.
2 – Tenta atenção à velocidade e inclinação
Inicie o treino com uma velocidade que seja da sua zona de conforto. Que deverá ser aumentada aos poucos. Regule também a inclinação, o que fará com que esteja a simular diversos tipos de piso. Ao mesmo tempo que trabalha músculos que não são tão usados.
3 – Cuidado com a postura
É meio caminho andado para evitar as indesejadas lesões. Relaxe os ombros e olhe em frente. Não incline o corpo para a frente para não causar tensão nas costas e articulações.
4 – Hidrate-se e alimente-se bem
O desporto deve ser conjugado com uma dieta equilibrada. Opte por proteínas magras e gorduras saudáveis. Sendo que antes, durante e depois do treino deverá beber água.
5 – Esteja atento ao corpo
É uma dica fundamental. Habitue-se a ouvir os sinais do corpo. Não abdique do tempo de recuperação e alterne corridas na passadeira com outros treinos.
Texto: Bruno Seruca Fotos: Shutterstock
