O verão está a chegar ao fim e muitos aproveitam esta altura para voltar ao ginásio ou aos treinos ao ar livre. Sendo que são várias as pessoas que têm como objetivo emagrecer e dizer adeus aqueles quilos que estão a mais. Pois bem, se este é o seu caso, fique desde já a saber que existe uma hora específica para queimar mais gordura enquanto treina.
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Jornalista Isabel Balado apalpada em direto
Existem diversos debates sobre qual a melhor hora para treinar. Há quem diga que é de manhã. Já outros defendem a noite. Isto, enquanto alguns destacam a tarde. Se o objetivo de treino é queimar gordura, é melhor preparar-se para sair cedo da cama. Quem o defende é Michael Mosley, médico e autor de vários livros. Que faz uma revelação no seu blogue Fast800.
Treinar de manhã ou ao final do dia?
Defende o profissional de saúde que para queimar mais gordura é melhor treinar logo manhã cedo. E antes de tomar o pequeno almoço, ou seja, em jejum. “Existem algumas provas de que fazer exercício antes do pequeno-almoço leva a uma maior queima de gordura”, refere. Por outro lado, o treino ao final do dia tem também os seus benefícios. Que passam por trabalhar uma melhor resistência e performance. Tudo isto faz com que o conselho de Michael Mosley passe por misturar os dois tipos de treinos. Para que obtenha todos os benefícios. De manhã, pode optar por exercícios de força. Ao final do dia aposte em exercícios aeróbicos, como caminhadas.
Texto: Bruno Seruca Fotos: Andrea Piacquadio/Pexels
