A 5 de fevereiro Cristiano Ronaldo completou 38 anos. Numa idade em que muitos jogadores penduram as botas, o craque português continua a somar recordes. Além do reconhecimento dentro de campo, o futebolista é conhecido pela sua grande disciplina, que se reflete diretamente no seu desempenho profissional.

O sucesso do futebolista da seleção portuguesa é sustentado por três grandes pilares: a dieta restrita, a rotina intensa de exercícios físicos e muitas horas de sono. De acordo com o jornal inglês The Sun, Ronaldo faz seis refeições diárias à base de proteínas e legumes e não pode ingerir nenhuma bebida alcoólica. 

“Proibido” de usar o telemóvel uma hora e meia antes de dormir

No que diz respeito ao sono, CR7 utiliza o método que aprendeu com Nick Littlehales, conhecido como “guru do sono”, que consiste em tirar cinco sestas ao longo do dia. Além disso, Cristiano Ronaldo está “proibido” de usar o telemóvel uma hora e meia antes de dormir e, à noite, descansa durante oito horas. 

No ginásio, o treino de Ronaldo é dividido entre exercícios cardiovasculares – como corrida e remo – e musculação. O melhor do mundo treina também regularmente exercícios de alta intensidade como o sprint.

Texto: TV 7 Dias
Fotos: redes sociais