Quarentena: Mental Coach dá dicas para manter a sanidade mental!

A mental coach Susana Torres dá as dicas perfeitas para não perder a sanidade mental e evitar depressões durante o período de quarentena devido ao coronavírus.

22 Mar 2020 | 9:00
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Os portugueses estão a passar por uma fase muito complicada devido à pandemia de coronavírus que está a deixar o mundo em alvoroço. Durante as próximas semanas, o País vai estar em isolamento social e ficar em casa pode ser um problema para muitos.

É importante, por isso, manter a calma e a sanidade mental, tarefa que pode não ser fácil, mas Susana Torres, a mental coach que ficou conhecida por aconselhar o futebolista e «herói do Euro16» Éder Lopes, contou à VIP quais os passos a seguir para encarar o período de quarentena da melhor forma.

Em primeiro lugar, a mental coach considera que é importante haver um processo de mentalização de que esta realidade que estamos agora a enfrentar «é a vida»: «Entender que aquilo que está a acontecer é a nossa vida, que as pessoas com quem estamos a conviver fazem parte da nossa vida, que continuamos a respirar, a comer, a dormir, a tomar decisões todos os dias, é talvez a melhor consciência que podemos ter neste momento.»

Não encarar as coisas como elas são, pode ser um passo para uma «espiral de negatividade, desmotivação, desânimo e desinteresse, que pode resultar numa depressão.»

«Costumo dizer que, nesta vida, não é o mais forte que atinge o sucesso, mas sim aquele que melhor se adapta ao contexto e às circunstâncias, nunca esta frase fez tanto sentido. Se queremos sanidade mental durante este período de quarentena, o melhor é começarmos a entender este momento como parte das nossas vidas, começarmos a treinar a nossa flexibilidade, adotarmos boas rotinas e desenvolvermos a nossa capacidade de adaptação», refere Susana Torres.

Para conseguir enfrentar a quarentena da melhor maneira e aproveitar este isolamento social para fazer grandes progressos a nível pessoal, Susana Torres deixa 6 dicas que devem ser tidas em conta:

1. Fazer Perguntas

A pergunta certa leva-nos à resposta certa. Algumas perguntas funcionam como verdadeiros GPS na nossa vida, pensar nas possíveis respostas faz-nos parar, assentar os pés no chão e ganhar clareza sobre aquilo que está a acontecer e sobre o desfecho que pretendemos para esses acontecimentos.

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